📖交作業✏️
補上喝完一盒代餐奶昔心得👇
7/5-7/12八天內我不規則地喝了10包代餐奶昔，喝完一盒的成果是-1.5公斤，成果還算滿意。
我算是很不努力的那型😂期間還是有偷吃甜甜圈零食什麼的，但不會到非常放肆就是了。
★可以參考一下我的8日代餐模式
🟠有時吃外食就整天沒代，有時一天代2餐，完全以有喝有保佑的心情在做這件事😂
🟠沒有配合運動，頂多上下樓梯。
🟠只喝一杯奶昔其實沒有太大的飽足感，所以我喝完奶昔後會喝很多水😂這樣可以撐4個小時左右。
🟠既然是在減重期間就不會放肆大吃了，三餐盡量不外食，自己煮的話就盡量控制沙拉油的量。
其實就這樣而已，蠻適合像我這樣意志力薄弱的人。反正撐10餐就會有效果的話，就會想應該還可以撐一下😂
#代餐不是減肥藥
#只能幫助控制每日的熱量攝取
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